NutriFitCook — 318 Recettes Équilibre · Les Recettes Jaunes, Tome 1 (2026)

318 recettes équilibrées et rassasiantes, pour bien manger au quotidien.
🟡 Une recette jaune, c'est quoi ? C'est un repas équilibré de 351 à 550 kcal la portion, avec un bon apport en protéines et un féculent dosé. Il est parfait pour le déjeuner, les jours de sport ou une journée plus active. Tu manges à ta faim tout en restant sur ton objectif.
🎯 Pour qui ? Pour toi si tu cherches le quotidien : de vrais repas complets, sains et gourmands, que toute la famille mange sans réclamer autre chose. C'est le livre des cinq soirs sur sept.
📦 À l'intérieur — 337 pages, 11 chapitres
Petit-déjeuner (55) · Snack, apéro & collations (49) · Quiches, tartes & omelettes (19)
Pâtes & risottos (22) · Gratins (11) · Plats & accompagnements (40)
Viandes & mijotés (36) · Poissons & crustacés (22) · Salades & assiettes composées (54) · Sauces (6) · Douceurs (4)
Une recette par page, avec photo, ingrédients et étapes claires · calories, protéines, glucides et lipides pour chaque portion · un sommaire détaillé · valeurs recalculées en septembre 2026
🔄 Comment l'utiliser Le jaune, c'est ta base de semaine. Le dîner se cuisine en double et devient le midi du lendemain. Les jours où tu veux alléger, tu passes au vert ; les jours de fête, au rouge — mais c'est le jaune qui tient la maison.
📈 Résultats attendus Un poids stable, des repas sans prise de tête, et plus jamais la question « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? ».
Un repas équilibré, c'est un cadeau que tu te fais. Nourris-toi bien, ton corps te le rendra.
— Marie, NutriFitCook 🥑

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