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Le matin est un moment clé pour tes hormones. Après la nuit, ton corps a déjà géré ta glycémie et ton énergie. Au réveil, plusieurs hormones sont naturellement actives : cortisol (réveil/stress), insuline (gestion du sucre), ghréline (faim) et leptine (satiété). Si tu ne manges pas, ton corps compense souvent en maintenant un cortisol plus élevé et en rendant la glycémie plus instable. Résultat : énergie en dents de scie et faim ‘en retard’. C'est pas top, non ? Ménopause : q

Réfléchissez à vos expériences passées et à la façon dont elles ont façonné votre relation avec la nourriture. Cela peut nécessiter un trava