DÉTRESSE PSYCHOLOGIQUE & ÉMOTIONNELLE DU SURPOIDS Parlons de la souffrance morale et émotionnelle liée au surpoids !

Parlons de la souffrance morale et émotionnelle liée au surpoids !

En France, si l’on se fie à l’indice de masse corporelle (IMC), près d’un adulte / 2 est concerné par un problème d’embonpoint, de l’ordre de quelques kilos en trop jusqu’à l’obésité.

Or, s’il présente des dangers pour la santé avec une multitudes de maladies ou de douleurs physiques, le surpoids affecte également le bien-être psychologique.

Dans la plupart des cas, la solution ne repose pas sur un régime drastique ! Il convient de prendre en considération son origine qui peut être un facteur génétique, médical comme la résultante d’un traumatisme. C’est la raison pour laquelle la thérapie / coaching / introspection sont des moyens d’action qui permettent d’offrir une réponse personnellement adaptée.

Nous abordons ici un sujet doublement sensible qui consiste à comprendre le pourquoi pour enfin envisager une perte de poids durable.

Kilos en trop, des conséquences multiples !

Les incidences de la surcharge pondérale sont nombreuses, en premier lieu bien sûr, sur la santé physique, mais aussi sur le plan psychique et la vie sociale.

Pour mettre un terme à cette spirale infernale, il faut agir à différents niveaux.

Son impact sur la santé physique

Le lien n’est plus à faire entre la surcharge pondérale et le risque accru de développer des maladies graves, parmi lesquelles les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension artérielle, le diabète, l’apnée du sommeil… Toutes justifient une prise en charge et un suivi médical approprié pour éviter des complications.

Dès lors, perdre du poids s’impose, mais il faut tenir compte de tous les aspects de la problématique avant d’envisager de maigrir.

En effet, le lien d’influence entre l’excès de poids et ses effets sur le corps et l’esprit fonctionne comme un cercle vicieux.

La prise de poids génère une anxiété qui elle-même nourrit des troubles de la conduite alimentaire voire des perturbations comportementales.

Pour apporter une aide efficace, il faut donc prendre en considération l’aspect psychologique et être à l’écoute du mal-être.

Ses répercussions sur le psychisme

Le plus souvent, cette détresse touche au domaine de l’intime : la perception que l’on a de soi, exacerbée par les pensées limitantes qui ont été induites depuis l’enfance et tout au long de sa vie, mais aussi par le regard des autres sur soi.

Les kilos en trop sont à l’origine d’une dévalorisation de l’image corporelle.

Cette projection négative est inhérente au corps “idéal”, féminin comme masculin, véhiculé par notre société et qui ne reflète pas la diversité que l’on rencontre dans la rue.

Cette image, bien que faussée, s'apparente à une tyrannie du paraître et met à mal la perception des uns et des autres, mais également l’acceptation d’un corps différent.

Cette pression est plus présente chez les femmes alors même qu’elles sont moins nombreuses à souffrir de leur tour de taille que les hommes !

De la minceur reine de l’été à la dernière diète à la mode, les marronniers des magazines contribuent à stigmatiser le surpoids.

Ainsi, il est source de stéréotypes discriminants et il est difficile pour quelqu’un déjà en souffrance d’y faire face.

C’est la raison pour laquelle ces personnes présentent souvent des signes associés :

- de faible estime de soi,

- de dépression, anxiété,

- de phobies,

- de problèmes de sommeil…

Cet état de mal-être, qui touche plus durement la gente féminine, aggrave encore les incidences du problème de poids sur la qualité de vie.

Maigrir peut devenir une obsession et occasionner une charge mentale supplémentaire.

Il convient alors d’en trouver la cause afin de proposer la bonne approche.

Les désordres émotionnels sont à l’origine de 80 % des cas de surpoids !

Bien qu’ils n’expliquent pas à eux seuls la totalité des cas, l’arrêt du tabac, la grossesse, la ménopause, une consommation excessive d’alcool ou de certains médicaments ainsi que notre mode de vie, alimentation et sédentarité en tête, sont souvent incriminés.

Car s’il peut y avoir un déséquilibre entre le niveau d’activité physique et l’apport calorique, une autre piste est à envisager : l’origine psychosomatique qui est la cause principale du surpoids.

Ces “kilos émotionnels” sont alors la conséquence, l’expression corporelle d’un mal-être psychologique, et ce, à tout âge.

Ainsi, des difficultés personnelles, professionnelles, une séparation, un deuil, des carences affectives pendant l’enfance, notamment avec la mère, un traumatisme lié à des abus sexuels engendrent un état anxieux / dépressif, responsable de troubles du comportement alimentaire.

Un accompagnement thérapeutique se justifie alors.

La thérapie pour perdre du poids :

Si les raisons sont multiples, l’objectif reste le même : retrouver la santé du corps, de l’esprit et un poids de forme.

Il est préconisé, outre un suivi médical pour la prise en charge d’éventuels problèmes physiologiques, un suivi thérapeutique qui optimise la perte de poids avec l’accompagnement des troubles psychologiques.

Parlons des privations et des frustrations, inefficaces sur la durée

Faire un régime et reprendre une activité physique ne sont qu’une partie de l’équation.

Si le problème de fond n’est pas traité, ils ne seront pas supportables sur le long terme, car toute chose que l’on s’interdit devient désirable.

La notion de plaisir est essentielle à la vie et la privation permanente conduit inévitablement à craquer.

Apaiser les maux est primordial pour impulser une énergie globale de mise en mouvement, de satisfaction retrouvée.

D’ailleurs, il est prouvé que ces régimes restrictifs entraînent une reprise de poids encore plus importante, le fameux effet yo-yo imputable au phénomène de compensation.

De plus, le paramètre psychologique est indissociable du surpoids : frustrer la personne revient à renforcer son état dépressif.

La priorité est de chercher d’abord à comprendre ce que le corps exprime.

Lorsque la souffrance émotionnelle disparaît, faire de l’exercice, suivre des règles diététiques simples et prendre de bonnes habitudes alimentaires devient source de plaisir et il est plus aisé de maigrir.

Trouver et soulager la cause émotionnelle

L’approche holistique appréhende l’individu dans sa globalité et invite à rechercher le fondement d’un symptôme.

Ici, en l'occurrence, quelle émotion nourrit-on et pourquoi ?

Les troubles du comportement alimentaire qui font prendre du poids, tels le grignotage, la boulimie, les envies compulsives d’aliments sucrés traduisent un besoin, le plus souvent inconscient.

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Il s’agit de manger pour :

- se rassurer,

- gérer un stress,

- compenser un manque,

- combler un ennui,

- éviter des relations intimes ou de susciter un désir sexuel,

- se sentir loyal à l’égard d’un proche en surpoids…

Cette auto-punition symbolique engendre ensuite une culpabilité, voire une honte qui affecte l’estime de soi et entretient une insatisfaction générale.

Les outils thérapeutiques pour retrouver l’estime… et la forme

La thérapie brève consiste à trouver, dans le cadre d’une relation d’aide, comment se libérer rapidement et durablement d’un événement du passé.

Lorsque ce bleu à l’âme disparaît, les troubles alimentaires n’ont plus lieu d’être et l’image de soi peut être réparée.

Le retour de l’estime et de la confiance en soi rend plus facile la perte de poids et la projection dans un nouveau corps et une nouvelle vie.

Diverses thérapies sont utilisées pour restaurer ces fondamentaux du bien-être personnel :

- l’hypnose,

- la programmation neurolinguistique (PNL),

- l’EFT

- l’EMDR

- sans oublier d’autres techniques comme la TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) ou le coaching.

Comme la perte de poids favorise la régression de l’anxiété, le cercle devient vertueux. Il est plus aisé d’atteindre son poids idéal, celui dans lequel on se sent bien.

Une aide personnalisée pour perdre du poids :

Psycho-praticienne nutritionniste & spécialistes de la perte de poids en santé, nous proposons un programme complet avec une approche pluri-disciplinaire.

Par expérience, nous savons qu’il ne peut y avoir de programme pré-établi car chaque personne est unique.

Tout ce qui touche au domaine psycho-affectif n’autorise pas de généralité et chaque personne en souffrance doit bénéficier d’un accompagnement adapté à sa situation.

C’est la raison pour laquelle nous établissons ensemble un programme sur-mesure après avoir fait un point sur d’éventuelles contre-indications médicales.

Agir sur la cause profonde pour un résultat durable

Dans un premier temps, nous vous guidons vers le retour du bien-être psychologique notamment grâce à des techniques que nous avons mis en place. Cette approche, qui peut cependant être associée à d’autres outils, permet à votre inconscient de trouver les ressources nécessaires à l’apaisement de votre douleur émotionnelle.

Le bénéfice rapide de la nutrition ainsi que sa compréhension.

Le programme démarre par une consultation explicative & réponses à vos questions.

Très vite, le plaisir de prendre soin de soi donne des résultats prometteurs :

- arrêt des mauvaises habitudes alimentaires,-

- perte de poids & mesurable en centimètres,

- retour de l’estime de soi,

- retour de l’énergie,

- sommeil de qualité…

Au cours de ce programme, votre motivation est renforcée par l’emploi de méthodes reproductibles à votre domicile, en toute autonomie.

DES IDEES RECETTES

1. Pâte complète ou épeautre avec une ratatouille.

2. Bol de petit poids au jambon.

3. Gratin de choux fleur ou brocoli, endive, épinard ….

4. Purée patate douce céleri, carotte, brocoli avec une viande ou poisson.

5. Wrap de mais ou complet avocat saumon fromage blanc.

6. Tian gratiné aubergine, tomate courgette mozzarella.

7. Fagot de haricot au jambon.

8. Salade verte et sa tartine fromage blanc et thon.

9. Faire gratiner des épinards avec un œuf.

10. Compotée de poireau et dé de gruyère.

11. Carbonara de courgette.

12. Asperge viande séchée.

13. Tomate ou courgette farcie.

14. Wok ou soupe asiatique (au choix poulet, crevette, poisson)

15. Tartare saumon avocat.

16. Terrine de poulet aux légumes.

17. Salade quinoa tomate et basilic.

18. Soufflé au chou-fleur.

19. Cannelloni farci à l’épinard.

20. Lasagne de légumes.

Votre corps a besoin de tout mais accompagnée de fruit et légumes en quantité vous permet éviter les fringales rien ne fait grossir, il faut juste trouver votre équilibre et du plaisir …

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