La perte de poids pas qu’une apparence

Quand on est en surpoids, on cherche souvent à mincir pour mieux accepter son corps et se sentir bien dans sa peau. Une perte de poids a donc des effets psychologiques et peut nous permettre de mieux vivre au quotidien et d’enfin apprécier notre corps… Mais pas seulement ! En effet, mincir quand on est en surpoids entraîne des bienfaits santé que nous n’aurions pas soupçonnés ! Alors pour vous aider à garder votre motivation si vous cherchez à éliminer vos kilos superflus, découvrez vite les multiples avantages santé d’une perte de poids.

Perdre du poids pour mieux dormir

Un bon sommeil est indispensable pour être en pleine forme chaque jour. Cependant, lorsqu’on est en surpoids, il est fréquent d’être concerné par l’apnée du sommeil. Ce dysfonctionnement de notre organisme perturbe le sommeil et le rend beaucoup moins efficace. Or, si vous dormez mal, vous avez plus de risques d’avoir des envies de grignotages durant la journée, d’être moins concentrée, d’être plus irritable… Bref, de passer de mauvaises journées !

Perdre du poids pour obtenir une meilleure qualité de vie

Lorsqu’on est en surpoids, de nombreuses petites activités de la vie quotidiennes peuvent vite devenir compliquées : jouer avec les enfants, profiter d’une balade dans la nature, aller au travail en vélo, se mettre en maillot de bain… Une perte de poids peut aider à profiter pleinement de ses journées et ne pas se fixer de limites en permanence !

La perte de poids entraîne une amélioration de l’humeur

Quand on est en surpoids, certains taux d’hormones sont trop élevés ou, au contraire, trop bas. Ce déséquilibre hormonal peut influer sur votre comportement et votre humeur. En perdant du poids, on aide son organisme à rééquilibrer les taux d’hormones et cela permet de se sentir mieux psychologiquement, d’avoir de nouveau confiance en soi et de retrouver une vision positive de ce qui nous entoure.

Perdre du poids pour limiter de nombreuses maladies

Des études scientifiques ont prouvé qu’un poids excessif était un facteur d’apparition de nombreuses maladies, plus ou moins graves. Le lien entre surpoids et arthrose a par exemple été prouvé, comme ceux entre surpoids et cancers, maladies cardio-vasculaires, maladies inflammatoires ou encore diabète. Si le surpoids n’est pas le seul déclencheur de toutes ces maladies, il peut tout de même y contribuer grandement. Perdre du poids peut donc nous aider à rester en bonne santé.

Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez éliminer vos kilos superflus, nous vous conseillons de commencer par des séances de sport assez douces, qui ne traumatiseront pas vos muscles et vos articulations, comme la natation, le vélo ou le pilate.

Il est également nécessaire de rééquilibrer son alimentation en évitant les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.

Comme vous avez été beaucoup À le demander voici le calcul de base

Les régimes échouent car ils sont trop frustrants, trop restreignants. Vous avez faim, vous n’appréciez pas vos repas, vous devez serrer les dents, renier votre vie sociale, rester vigilant constamment… C’est insupportable et vous craquez dès que les progrès ralentissent. Le rééquilibrage alimentaire respecte les fondamentaux de la perte de poids en prenant le parti que votre vie est unique. L’alimentation doit être adaptée à vos besoins, vos goûts, vos envies, vos contraintes, votre budget et tout ce qui fait de vous un individu singulier.

voilà! les étapes afin de bien commencer un rééquilibrage alimentaire!

Il faudra un déficit calorique

Manger moins que ce que l’ont dépense ,bouger plus mais attentions il faudra varier tout les 20 à 30 jours car le corp s’habitue à tous

1. La motivation ? Et oui! La motivation est une étape importante, un rééquilibrage alimentaire est un nouveau mode de vie sain, c'est une nouvelle habitude est afin de l'ancrer, il faut faire preuve de motivation

prendre le temps d'écrire ces objectifs ,se fixer des palier , accepte que le processus prendra du temps mais serra facile à tenir.

2. L'organisation ? Pour "réaliser" un rééquilibrage alimentaire il faut absolument privilégier le fait maison, il faut donc savoir organiser les moments de préparation, les courses, les repas

ont batchcook..

prévois ces menu sa aide psychologiquement mais nous permet aussi de gagner du temps et faire des économie

Ex: poulet griller riz et brocoli le lundi ,pour le mardi on double la portion mais cette fois si en salade avec une vinaigrette.

3. Commencer progressivement ? C'est très important, tout d'abord pour votre corps mais aussi pour votre bien être et ne pas se frustrer

au début ont prend sont temps les petit changement seront tres efficace et il faut du temps pour changer ,par exemple chaque semaine on ajoute une étape ...

4. Prioriser le fait maison ? Éviter les produits transformés bourrés de mauvaises choses 😅

strop de sucre ,trop de sel et additif ,calories caché ,cracking...

5. Ne pas se priver? C'est très important, afin de maintenir un rééquilibrage alimentaire et de vous sentir bien dans votre tête, il est important de savoir s'octroyer des PLAISIRS

un rééquilibrage alimentaire ne diminue pas les apports caloriques quotidiens ni ne supprime d’aliments : le chocolat, le fromage ou autres plats en sauce trouvent naturellement leur place dans les menus, afin de n’engendrer aucune frustration. "Il a pour objectif de pointer du doigt les mauvaises habitudes afin de les corriger, d’en adopter de meilleures et de bien manger au quotidien. Il peut y avoir une perte de poids, mais la minceur n’est pas le but recherché, sauf si il y à un déficit calorique!

. Enfin, autre différence avec un régime : si ce dernier ne dure quelques semaines voire mois, un rééquilibrage alimentaire est à adopter pour toujours !

6. S'hydrater ? Boire est essentiel pour votre organisme. Essayez de privilégier l'eau, le thé ou bien les jus maisons 🫖

As-tu déjà fais un rééquilibrage alimentaire?

Échappez-vous du piège des régimes minceur en retournant à la base concrète de la perte de poids.

  – Pas de magie, pas de miracle, pas de promesse bidon.  – Des recommandations précises et efficaces.  – Des actions logiques et personnalisées pour des résultats durables.

Le rééquilibrage alimentaire n’a rien de magique. Il est logique.

Vous vous apprêtez à faire les choses correctement pour la première fois de votre vie.Vous saurez quoi faire, pourquoi le faire et comment le faire.Vous saurez adapter l’alimentation à votre vie, sans devenir dingue et sans y passer des heures.

Vous allez perdre du poids sans frustration et sans jamais rechuter grâce au Rééquilibrage Alimentaire

10 conseils clés pour réussir son rééquilibrage alimentaire

• Prenez votre temps : un rééquilibrage alimentaire se fait de manière progressive. Chaque semaine, cherchez à abandonner une mauvaise habitude pour la remplacer par une plus saine ;

• Privilégiez les produits bruts comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les œufs, le poisson… et éviter autant que possible les aliments transformés comme les plats tout prêts.

• Cuisinez vous même si vous le pouvez : c’est encore le meilleur moyen de savoir ce que l’on met dans son assiette ;

• Reconnectez vous à votre corps : mangez si vous avez faim et arrêtez vous lorsque vous vous sentez rassasié. Mangez lentement afin de bien ressentir cette sensation ;

• Faites de l’activité physique : pour profiter des bienfaits du rééquilibrage alimentaire, il doit s’inscrire dans une bonne hygiène de vie. La pratique régulière d’une activité physique (30 min par jour à un rythme modéré) est un plus.

• Privilégiez la cuisson à la vapeur afin de conserver tous les bienfaits des aliments, notamment pour les légumes et les poissons ;

• N'oubliez pas que ce n'est pas un régime minceur : variez les repas, les recettes et vos menus afin d'apporter ce dont votre corps a besoin avec une alimentation équilibrée ;

• Mangez dans des assiettes plus petites : cette astuce est un trompe-l'œil qui permet de réduire progressivement les quantités ingérées. Vous mangerez de plus en plus à votre faim et les repas copieux vous feront moins saliver ;

• Ne sautez pas de repas : "petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre". Le petit-déjeuner doit être complet, tout comme le déjeuner. Quant au dîner, il sera léger afin d'éviter le stockage des graisses ;